こんにちは。
水曜日からファスティングに挑戦するために調整期間に入っています😅
添加物やカフェインを避けながら、
発酵食品や生の野菜、フルーツが多めの食生活に変えていきます。
コーヒーの代わりに人参ジュースを飲みました😊
無農薬の人参とりんごで作られたこのジュースは人参の繊維も程よく残って飲みごたえじゅうぶん✨
濃厚で甘みもあっておいしいです。
だがしかし、数時間後やっぱりコーヒーが飲みたい・・☕
ファスティングマイスターでもある
看護師加藤に相談すると、
ファスティングの前にカフェインを控えておかないと好転反応で頭が痛くなりやすいとのこと。
どうしようかと悩んだ結果、
（本当はコーヒーを我慢すればいいだけなのですが。。🤭）
カフェインレスのコーヒーでしのぐことに決まりました✨
数日間のファスティングは初めてですが,
16時間ファスティングは10年近く続けています。
胃腸を休める時間を取ると
消化から排泄に機能がまわり
体が軽くなりますよ😊
