血流を整えてむくみや不調を予防しましょう♪

こんばんは。今日は、うっかり薄着で出かけたら、寒い💦
すっかり冷え切ってしまった日には、血流を整えてむくみや不調を予防しましょう♪
道具もいらない簡単ヨガです。
①仰向けに寝て、足を垂直に
②壁に足を立てかけて、足の裏を天井に向けるように
③両手は方の高さで開いて、手のひらを天井に向けます

この状態でリラックス。
深呼吸をしましょう😮
安眠効果もありますよ。