食欲の秋をうまくコントロールしたいと言いながら誘惑に負けていた結果、
明らかにいつも履いるズボンが苦しい。。😵
顔もパンパンになってる気も💦そして甘いものが食べたい。眠い。 😴
これは明らかに糖質の取りすぎです。
まずは間食の甘いものをストップ。
飲み物も甘くないものに。
次に、食事の糖質を見直します。
白米やパン、パスタ→玄米に🔥
玄米にえのき、ヌカ粉、生姜を一緒に炊いて炊き上がりに鰹節とゴマを混ぜて栄養も一緒にかさましです。
おかずは食物繊維とタンパク質を意識👏
野菜とおからのチジミを作ったのですが、お好み焼きみたいになってしまいました。🙄
おからは満腹感もあるのでおすすめです。
夕方一番おなかも空いている時間、
星野珈琲で打ち合わせがありました。
メニューを見ようと横に視線をやると「モンブランパンケーキ🍰」の写真が
ちらっと見えました。
モンブラン特集みたいになっていて、じっくり😳見たかったのですが、
すっと目を閉じてメニューを見ずホットコーヒーを頼みました。
というわけで今日のところはリセット成功です。
３連休のうちになんとかしたいものです。
