痛いからと安静にしすぎてしまうと
凝り固まってしまいさらに動かしにくくなってしまうことがあります。
酵素のきもちでは、木曜日の13:00～
ピラティスのレッスンを行っています。
インストラクターが丁寧に動きを確認しながら進めるため、普段運動しない方や痛みや不調がある方でも安心してご参加いただけます。
正しい位置に筋肉を戻し本来のバランスを取り戻すためのエクササイズです。
また場合によっては体重を落とすことも効果的。
体重1kg増えると関節にかかる負担は3〜7倍になります。
膝が痛い、股関節が痛い、腰が痛い…
こんな悩みがある方が
体重が増えると、増えた分だけ関節に負担がかかってるということ。
歩いているときは、3倍。
階段は4〜5倍、走ると7倍の負担になるそうです。
体重が増えてしまった方は減量しながら筋肉のバランスを整えていくことで
痛みの出にくい体をめざしましょう😊
